Como trabalhar a IMUNIDADE com a PNL – Parte II

Em tempos onde a insegurança pode falar mais alto e o medo de um inimigo invisível nos deixa reféns de pensamentos negativos, esse artigo é para te ajudar a refletir sobre o poder da mente e como condicioná-la durante esse período.

Na parte I eu expliquei sobre: 

✔ Como você analisa o contexto

✔ Porque é tão angustiante ficar parado em casa

✔ A crise tem algo de bom?

✔ Quais são os impactos das notícias ruins

✔ Mais do que cuidado com a higiene 

➡ Leia a parte I do artigo aqui!

Aqui iremos nos aprofundar e entrar no poder da mente e atuação da PNL (Programação Neurolinguística).

Vamos para a parte II? Boa leitura!

O autoconhecimento ajuda a imunidade

Compreender que temos uma dimensão maior, é se identificar com algo que vai além dos impulsos. 

“Você é um corpo que tem uma alma ou uma alma que tem um corpo?”  

Aristóteles

Se a pessoa responde a primeira (um corpo que tem uma alma), irá se apavorar ainda mais com as notícias de morte porque o corpo é de matéria finita, então a ideia da morte é terrível. Somos uma dimensão infinita em um corpo finito, a morte representa somente uma passagem para uma dimensão maior.

Alma infinita

Ao se identificar com algo divino, é possível entender a ilusão da separatividade e ter um senso de união e responsabilidade com o próximo.

A espiritualidade nos faz mais cuidadosos com o que pensamos e fazemos a fim de contribuir para um mental coletivo mais acolhedor.  Entender que fazemos parte de um grande oceano de consciência, nos coloca na posição de irradiar pensamentos e sentimentos esperança, paciência e fé

A espiritualidade tem alguma influência na imunidade? 

Sim porque quando uma pessoa tem uma relação de confiança e se sente amada pelo poder superior, tem mais facilidade de fabricar a serotonina que além de gerar uma sensação de bem estar, ainda aumenta a imunidade do corpo.

Acreditar em um Pai bondoso que zela por todos nós, e praticar a fraternidade, é muito útil para manter um organismo são. 

Nossa mente tem duas faces, sendo uma virada para cima, refletindo os valores celestiais, que é a dimensão divina que nos ampara e nos protege, e outra parte, virada para baixo que nos conecta com as necessidades de sobrevivência.  Viver as duas nos faz mais completos. 

Espiritualidade

A dimensão superior nos ajuda, e nos momentos de desespero, quando já fizemos tudo que podíamos fazer,  o melhor é desapegar e entregar-nos ao poder superior.

Os cátaros, povo do sul da França, quando foram obrigados a serem queimados vivos, pela Santa Inquisição, decidiram se atirar nas fogueiras dançando e cantando. 

Sócrates aceitou beber a cicuta, Mandela continuou na energia amorosa durante trinta anos preso injustamente. Permaneceu  com a mente lúcida, sem desespero e mágoas.   

Acreditar que a morte não é o contrário de vida e sim de nascimento, nos leva a atitudes mais equânime e equilibradas para esperar a crise passar.  

Como usar a mente para aumentar a imunidade do corpo

Existem vários exercícios para usarmos o nosso hardware que é a máquina do cérebro, a parte material e finita, e o software que é a mente, a parte imaterial com infinitas possibilidades de pensamentos. Somos ricos de possibilidades de resgatar o nosso melhor e também o pior.   

Isto porque o ser humano, além da imaginação, é dotado de livre arbítrio e  a mente sempre diz SIM, as escolhas que fazemos.  Quer você suponha que “pode”, quer suponha que “não pode”, sempre terá razão.  

Podemos usar a imaginação para conseguir fazer algo ou para não conseguir fazer algo.  O interessante é que para o sistema nervoso, a experiência imaginada é a realidade. 

Imaginação

Podemos fazer o corpo sentir a sensações como por exemplo: a sensação do azedo ao se imaginar  esfregando uma banda de um limão na língua, e mesmo que o limão seja somente fruto da imaginação, a boca saliva como se fosse real.

O neurônio, a célula nervosa, não sabe o que é mentira e o que é verdade, ele apenas roda o programa que a mente determina.  Ao assistir um filme de terror, sentimos medo, mesmo que a nossa supra consciência, que está além da mente, saiba que é apenas um filme.

O sistema nervoso é sensível e responsivo. O neurônio, a célula nervosa, simplesmente responde à imaginação, sem fazer a distinção entre o fato real e a imaginário.  

Uma mente saudável, tem mais condições de criar um corpo saudável para combater o invasor. O corpo pode criar uma imunidade a partir de um estímulo mental.   

Poeta Juvenal
Mente sã, corpo são” – Poeta Romano Juvenal 

Exercitar a respiração profunda e consciente, esse é outro exercício simples e eficiente.  

Pilates que durante a guerra contra Alemanha, refugiou-se em um hospital bombardeado, e teve a ideia de criar aparelhos com molas dos colchões e ferros das camas para fazer exercícios juntamente com os sobreviventes. Quando a guerra terminou, somente os pacientes do andar em que Pilates ensinou a respirar de forma coordenada com os movimentos do corpo, permaneceram saudáveis. A respiração correta aumenta a imunidade.  

Quando a respiração é potencializada com a visualização da célula criando o anticorpo, a imunidade cresce ainda mais, por exemplo:  

➡ Inspira pelo nariz e imagina que o ar está trazendo saúde para o corpo, e ao expirar pela boca, imagina que a doença está saindo do corpo.  

Existe um laço cibernético entre o pensamento, o comportamento e as emoções, de tal forma que um interfere na outro.

Vamos fazer alguns exercícios? 

🔶 Primeiro exercício (seleção de pensamentos):

Se tenho pensamentos agradáveis o meu corpo é sadio, e as emoções são prazerosas. Mas, se permito a entrada de  pensamentos desagradáveis, limito comportamentos e sofro com emoções perturbadoras. Dessa forma, selecione pensamentos que geram bem estar.

seleção de pensamentos

Uma respiração tensa e curta, restringe a entrada de oxigênio no corpo, este comportamento vai afetar os pensamentos e baixar o humor. Uma postura encurvada para baixo reforça um estado depressivo. Olhar para cima reforça o estado celebrativo. 

🔶 Segundo exercício de adotar boas posturas:

“Olhai as estrelas do céu”.  Assim é mais fácil de acreditar que a natureza tem infinitas possibilidade de recuperação. Além do olhar, também preste atenção em manter a coluna ereta, e ombros para trás. Em alguns momentos do dia, colocar as mãos na nuca e olhar para cima. 

Experimente e comprove a mudança de estado para melhor. 

Quanto às emoções, se o mau humor predomina, seus pensamentos e suas posturas corporais serão  contagiados e todo o sistema estará comprometido com o seu pior.

🔶 Terceiro exercício de bem estar:

Lembre de momentos descontraídos, assista filmes de humor e escute piadas. Você está curado psicologicamente quando estiver rindo dos próprios infortúnios.

Bem estar com a PNL

Quais as melhores crenças para aumentar a imunidade do corpo?

São as que estão no nível de identidade, ou seja aquilo declaramos que somos. 

Dizer:  

“Eu Sou saudável”, é mais forte do que “Eu tenho saúde”.  

Definir a identidade é escolher o que ser quer ser.   E o sistema imunológico reconhece os organismos invasores que não fazem parte da identidade e expulsos.

É curioso como cada célula sabe quem é você, e sabe quem não é você, e por esta razão reconhece os invasores, os inimigos e formam anticorpos para combater o corpo estranho.

Como uma crença pode gerar saúde?

O exemplo mais conhecido é o efeito placebo, ou seja uma pílula de farinha  pode passar a dor, no paciente que acredita tratar-se de um analgésico. Esta é a razão pela qual o medicamento atua de forma diferenciada em cada paciente. 

Dependendo da crença uma pessoa pode se achar capaz de combater uma doença ou se entregar a ela. A mente focada na saúde cria um ambiente interno favorável à cura.

Quais crenças são favoráveis a criação de estados internos fortalecedores em momentos de crise?

Acreditar que Tudo é cíclico e, como as estações da natureza, no verão precisamos pensar em como nos preparar melhor para o inferno. E quando o inferno chegar, suportar com paciência e esperar a primavera chegar. 

Caos

Afinal, tudo passa, nada é para sempre.  Use a imaginação, e faça uma ponte para o futuro e se veja daqui uns meses, olhando para trás, o quanto fomos criativos e, o quanto saímos da crise mais unidos e fortalecidos. 

Qual o melhor estilo de vida para adquirir imunidade

O que mais se escuta são pessoas que esperam no futuro viverem uma vida na qual tenham conforto, lazer, viagens, prazeres físicos, dinheiro, energia para curtir, boas comidas, boas roupas.   

Existe uma ilusão social que os melhores momentos são aqueles nos quais estamos relaxados e passivos.

Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo húngaro PhD, pesquisou durante duas décadas os estados de “Optimal Experience”, isto é, experiência máxima do ser humano. 

Descobriu-se então que estados de “flow” – fluir  é um momento de concentração tão centrado que a pessoa fica totalmente envolvida na atividade, que o resto não interessa …é aquele conceito budista de ser “um com o todo”, de “ser umcom a experiência.

São exemplos de “Flow”: esportes, dança, ao tocar um instrumento, reflexões, leitura, quebra-cabeças, diálogos profundos sobre ideias, trabalhos manuais etc.

Flow
Best Seller “Flow” – Mihaly Csikszentmihalyi

A bailarina quando está em “flow” não dança, ela é a dança. O pianista é a música, e  o desportista está tão integrado com a atividade que perde a noção do tempo e espaço.  

Os artistas, escritores, compositores, poetas, músicos, vivem no estado da arte, em alto grau de satisfação e por esta razão  sublimam as condições externas, esquecem as privações  traumas passados, e vivem somente no presente, o aqui e agora, livres da  expectativas futuras.

bailarina

Mihaly percebeu que quanto mais as pessoas tem capacidade de ficar totalmente no presente mais tem condições de ter qualidade de vida e maior é  grau de satisfação.  

Outros momentos de experiência máxima é quando sentimos que temos controle de nossas ações, somos donos de nosso destino:

Quando conseguimos vender alguma coisa, fechar uma negociação difícil, conquistar uma promoção, ou quando cumprir a meta. Assim, nos sentimos vitoriosos por ultrapassar um desafio no trabalho.

Estes sim são momentos memoráveis – momentos de bons combates! Situações em que o corpo ou mente estavam completamente empenhados num esforço voluntário para realizar algo que vale a pena.

Uma experiência máxima é algo que fazemos acontece. Quando acontecem estes momentos, nem sempre são agradáveis,  como o atleta que sente os músculos esgotados durante uma prova, mas não vê a hora de participar dela de novo. 

Atletas

Ninguém consegue ter um momento de êxtase, deitado no sofá. Momentos esplêndidos são os de auto-superação e estão mais ligados mais ao desafio do que ao descanso, estão mais ligados à satisfação do que ao poder aquisitivo.

Os artistas tornam-se “um” com a sua arte, independente das condições externas, e vibram com tamanha intensidade, onde não entram nem o medo, nem a ansiedade ou a censura.  Vivem associados a sua arte e dissociados das circunstâncias externas. 

Sejamos artistas de nossa própria vida, vivendo no estado de presença!

Como sair do medo de adoecer para um estado de coragem de reagir contra doença?

O medo contamina como doença de pele em piscina, bastando apenas  uma única pessoa estar contaminada, a coragem desce pelo ralo. As pessoas também podem se deixar contaminar pela coragem e fazer o medo sentir medo de se espalhar.

Incorporando a coragem podemos contaminar pessoas, inclusive a pessoa que somos.

Coragem

Podemos escolher ser derrotados antes mesmo da batalha começar dizendo, repetidas vezes, as frases “não vai dar certo”, “eu não consigo”, “isto é impossível”, “eu não mereço a vitória”. E vivem o medo que paralisa e empobrece. 

Mudar um estado é somente possível mudando os pensamentos. A qualidade dos estados interno dependem da qualidade dos nossos pensamentos.

O primeiro trabalho é de se convencer que podemos escolher entre enfrentar o dragão ou sair correndo. E sair correndo vai fazer o dragão avançar, como diz aquela frase se correr o bicho pega e se ficar o bicho come.  Mas se ficar e resolver enfrentar o bichão, existe uma possibilidade de vencer. 

Se entendermos que o dragão é um pensamento a ser enfrentado, ele será derrotado.

Essa alquimia mental acontece quando saímos da rigidez e da limitação e concentramos nas possibilidades.

Metaforicamente a escolha de pensamentos de possibilidades de cura, de crescimento, de coragem, é que transforma homens de chumbo em homens de ouro. 

Também é importante entender que toda emoção tem uma contraparte inversa na outra polaridade de igual natureza e substância porém diferente em intensidade. Como por exemplo: ódio e amor, preguiça e atividade, medo e coragem.   

Usando a Memória

É possível sair do medo usando a memória para imaginar um momento em que foi corajoso, ou mesmo lembrar de um momento de coragem de um herói da mitologia grega.

A memória pode operar milagres trazendo para o presente os momentos nos quais tivemos a liberdade de escolhas de sentir o que queremos sentir. 

Mesmo que seja um medo coletivo, é possível investir energia com a prevenção, antes que o medo se transforme em pavor da doença,  sem se deixar vampirizar pelo medo.

Medo

O que cresce é aquilo que se coloca sua atenção. É mais produtivo concentrar no que se pode fazer, do que naquilo que nada pode ser feito. 

Ao invés de gastar energia naquilo que não se pode modificar, o melhor é cuidar de aumentar, através do pensamento, a imunidade do corpo imaginando uma cena de seu organismo criando mecanismos naturais para combater os corpos estranhos.

Vitória

Afinal melhorando o estado interno já é de grande valia para o restabelecimento da saúde, e a  mente tem o poder de elaborar pensamentos mais elevados, utilizando a força da palavra.  

A PNL (Programação Neurolinguística) estuda a palavra cuja  vibração sonora afeta o sistema nervoso, servindo de gatilho para disparar neurotransmissores responsáveis pelas emoções tais como: gratidão, amizade, felicidade, alegria, satisfação, paciência, amor, honestidade, verdade, sabedoria… as quais possuem vibrações que por sua vez,  contribuem par aumentar a imunidade do corpo.

A PNL (Programação Neurolinguística)

Usando  Programação Neurolinguística – PNL,  programei usar a mente para melhorar a saúde do corpo, e venho conseguindo fortalecer a  imunidade cultivando crenças fortalecedoras, como por exemplo:

“Eu sou saudável”, “Eu sou a dona da minha saúde”, “Sou capaz de criar defesas através da força do meu pensamento”, “Eu mereço ter saúde”. 

A repetição desses mantras liberam serotonina que é um neurotransmissor responsável por estados internos de celebração à vida e de bem estar. Para estimular a produção de serotonina, pode-se também usar a memória para recordar momentos felizes, momentos de conquista, de autossuperação diz

Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje.  É simples entrar em estados felizes olhando fotos antigas recordando de fatos agradáveis ou conversando com um amigo para refrescar a memória. 

Alex Korb
Alex Korb

Korb, na qualidade de neurocientista descreve outras maneiras para aumentar o nível de serotonina: tomar sol, receber massagens, namorar, chocolate, ter amigos,  boa postura física, praticar exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, afugenta o medo.

E se por acaso sentir dor, existe uma substância química chamada Endorfina que é a morfina natural fabricada pelo organismo para amenizar os incômodos no corpo.

Segundo Paty Adams, a endorfina é uma “breve euforia que mascara a dor física”.  O aumento de endorfina acontece ao ingerir alimentos picantes, bem como dançar, cantar, viver momentos alegres, sorrir e brincar.

Tudo que você precisa, você já tem no corpo e na mente. Faça bom uso!

Paty Adams  médico americano que conseguiu melhorar a saúde de crianças levando humor e brincadeiras, afirma que o riso aumenta a fabricação de endorfina e diminui a sensação de dor e o medo.  

Na hora que a ansiedade estiver batendo a porta, o que fazer?

A ansiedade é um padrão mental de quem está desconectado do presente, e conectado com o passado, lamentando o que não fez, ou conectado com o futuro na expectativa do que há de vir.  

Na verdade, tal padrão exclui a pessoa de viver o presente,  o único momento real que se pode operar alguma ação. 

Passado presente e futuro

A sugestão é aprender a estar no estado de presença, utilizando a respiração para se centrar no movimento do ar entrando e o ar saindo. Este movimento de diástole (expansão) quando a ar entra no corpo, e sístole (retração) quando o ar sai do corpo é o movimento da vida. 

Centrar no movimento da vida é o método mais seguro e fácil e simples de neutralizar a ansiedade. 

Segundo Hermes Trismegistos, faraó egípcio, três mil anos antes de Cristo, o mundo é mental. A mente é co-criadora do Universo. Tudo veio através da força vibratória contida no som das palavras pensadas ou pronunciadas.

vibrando

Na frase bíblica: “Haja luz, e a luz veio…”  pode-se perceber que o som veio primeiro e, a realização depois.  Da mesma forma podemos usar a vibração das palavras para criar novos estados diferentes da ansiedade, por exemplo.

Na Programação Neurolinguística, a vibração sonora da palavra pensada ou falada, é uma chave para a construção de bons estados mentais.  

Quais as palavras ou frases que você pode pronunciar agora para trazer uma frequência vibratória que possa anular a ansiedade.

É inteligente usar a mente:

✔ para lembrar de pessoas que venceram adversidades

✔ ler biografias de pessoas exitosas

✔ Fazer lista de modelos inspiradores e acesse-os usando a memória, em momentos de desafio. 

Através da memória é possível acessar os arquétipos dos heróis, daqueles que venceram a si próprios e por isto tornaram-se fortes para vencer as adversidades dos ambientes externos.

Outra forma de mudar estados é através de perguntas inteligentes, do tipo:

➡ Ter medo resolve? 

➡ Estar ansioso vai melhorar a situação ou piorar?

➡ Qual a emoção que lhe faz sentir melhor? 

➡ O que lhe impede de sentir a emoção de confiança? 

➡ O que esta situação ensina?

➡ O que é possível fazer para melhorar a situação? 

A pergunta é estruturante e levará o sistema humano a buscar respostas que irão ser o alicerce para novos estados mentais.

Outras dicas para criar estados internos mais resistentes

É muito comum, após o término de um relacionamento, a pessoa adoece pois a baixa estima tem ligação direta com a baixa imunidade do corpo. 

Quando estamos apaixonados a saúde se estabelece. Então qual a ligação da doença com a carência afetiva?  

Leonardo da Vinci  fez uma descoberta sensacional a respeito dos recursos internos para criar um sistema imunológico poderoso. Descobriu que, na região do coração, a glândula Timo  é ativada a fabricar timosina quando amamos ou somos amados.  

Amor

A timosina tem a função de fortalecer o sistema imunológico para destruir corpos invasores. Quanto mais estamos afetivamente bem, mais forte se torna o sistema imunológico. 

Sendo assim, uma das maneiras de aumentar a imunidade do corpo é ter um sentimento de amor para o outro independente se a conhecemos ou não.

Querer o bem dos outros é um excelente antibiótico e faz bem ao coração.

Amor

E agora? 

Agora mande amor para uma pessoa e perceba o que acontece internamente.  Pode ser que sua respiração tenha ficado mais profunda…acontece algo como uma sensação de expansão, bem dentro do coração. 

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