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Círculo da Excelência – Aprenda essa técnica da PNL

Somos seres de experiência e a vida nos presenteia todos os dias com situações diversas com a finalidade de adquirirmos maturidade. 

Assim, vivenciamos situações de estresse, medo, tristeza, dúvida, ansiedade e vamos aprendendo também como sair delas mais fortes e engrandecidos.

Esse artigo é justamente para encontrarmos soluções que estão dentro de nós e não acessamos por falta de conhecimento.  

Os desafios

Algumas situações são mais fáceis de encontrar a saída do labirinto, outras são mais desafiadoras, em todas elas, quanto mais estivermos tranquilos, melhor será nossa performance.

O que é mais importante do que estar em um bom estado interno para tomar boas decisões, fazer negociações, resolver conflitos, meditar, educar os filhos. 

Mas como fazer isso?  

Quando estamos estressado, com medo, triste, ansioso estamos na pior performance.

Para namorar, dar palestras, estudar, aprender e tudo mais é mais fácil de fazer quando estamos em um estado de recursos. Todos nós nascemos com todos esses recursos necessários para vencer os desafios, no entanto, é preciso aprender a resgatá-los dentro de nós.  

O Círculo da Excelência – Ferramenta da PNL

A Programação Neurolinguística – PNL tem uma ferramenta chamada círculo de excelência que usa a imaginação para poder acessar  melhores recursos nas piores situações.  Vamos ensinar os passos:

Passo 1
Esteja em pé e Inicialmente relaxe. 
Quanto mais relaxado você estiver, melhor será o resultado. 
Solte braços, mãos, e se possível o maxilar, deixe sua língua relaxada.  Imagine se você estivesse duas vezes mais relaxado do que está agora…

Como seria? Se você estivesse duas vezes mais relaxado do que está agora, como respiraria? Se você estivesse duas vezes mais relaxado do que está agora, como estariam os seus braços, pernas,  abdômen e tórax?

Passo 2
Imagine agora que existe na sua frente um tubo de luz que vem do alto e você dará a ele a cor que quiser.

Passo 3
Use sua memória para pensar em um recurso para se sentir melhor, como por exemplo: paciência, segurança, tolerância, amor próprio, confiança, tranquilidade
> Escolha o sentimento que mais lhe aprouver. 

Passo 4
Imagine que dentro desse tubo você queira torna-lo repleto de paz. 
Após imaginar o tubo vibrando o sentimento da paz, você irá perceber que uma forte energia o chama para dentro deste tubo.  

Passo 5
Antes de entrar no tubo, deixe tudo que lhe incomoda aqui fora.

Passo 6
Quando estiver vazio de todo pensamento limitante, dê um passo a frente e entre no tubo, onde o sentimento de paz está vibrando em alta intensidade

Passo 7
Ao entrar o tubo de luz sinta a energia.
Você está mergulhado neste sentimento de paz profunda. 
Você está sendo banhado por este sentimento de paz. 
Cada célula do seu ser, está recebendo agora este sentimento.  

Passo 8
Este tubo de luz cristalina com as cores e os brilhos desejados por você está trazendo tudo o que você precisa receber nesse momento. 

Passo 9
Respire profundamente, e ao inspirar pelo nariz imagine que está entrando em seu organismo, a sensação de paz que invade todo o seu ser.

Passo 10
Deixe que o ar saia pela boca, o mais lento que puder.
Ao deixar o ar sair, imagine está saindo do seu corpo tudo aquilo que não quer mais… impaciência, por exemplo. 
E continue, através da expiração, colocando para  fora, todos os estados e sensações que você não quer mais sentir. Por exemplo: ao inspirar a paz, expire a impaciência.
> Faça a respiração da forma mais lenta possível.

Passo 11
Deixe a paz entrar e sinta a sensação de tranquilidade em todas as partes do corpo, da cabeça aos pés, intensifique.
Se você estivesse duas vezes mais em paz, como seria? 
Como estariam seus músculos do rosto, do tórax, abdomem, braços e pernas.
>> Se você estivesse duas vezes mais em paz,  quais imagens surgiriam em sua mente?
>> O que você diria para você mesmo?
>> Qual seria a sua  fisiologia? 
>> Se você estivesse duas vezes mais em paz, como se sentiria? 

Passo 12
Faça a mesma coisa com as sensações de segurança, felicidade… formando um círculo de Excelência.

Passo 13
Agora que está repleto de sensações fortalecedoras, intensifique…
>> se você estivesse duas vezes mais confiante do que está agora, como seria?
Você pode esboçar um leve sorriso nos lábios. 

Passo 14 – FINAL
Dê um passo para traz, saindo do círculo mas trazendo consigo toda a experiência. 

Repita  este exercício várias vezes, e irá perceber que os momentos de desafio podem se transformar em  oportunidades crescimento.. 

Veja no meu canal no YouTube como fazer o passo a passo do círculo da excelência, clique aqui ou na imagem abaixo:

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